przed czy po

[...] dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna przez wcześniejszą kontuzje zacząłem sie podciągać przed treningiem, sam trening 15 min rozgrzewki na [...]

[...] w butelce i pudełku . A teraz czytam ze on wcale nie taki dobry mozna z głupiec :) Ale ciekawi mnie to co piszą w KIF kwieceń 2010 że przyjmowac na głodniaka 30 minut przed posiłkiem albo minimum 1 godzine po posiłku w [rzeciwnym wypadku zostanie on wykorzystany przez organizm jako paliwo czyli przerobiony na energie i niespełni swojego [...]

mówisz że bierzesz dawke po treningu....? ja bralem pol dawki na czczo i jedna przed treningiem :), A w DN pol dawki na czco i 6 godzi po..;P myslisz ze dobrze czy lepiej po treningu...?

[...] może i powinien zostać wykluczony) nie system !!!! A ruchy całkowicie sprzeczne z zasadami systemu ... cóż jeśli pomagają wygrać nie będąc w sprzeczności z zaakceptowanym przed walką regulaminem ... O strategii czy czy taktyce rozmawiać tu jednak nie będę ... Na tematy historyczne i odnośnie technik zawartych w yong chun sugeruję pogadać na [...]

[...] %-) czy ja dobrze zrozumiałem, że LTWT master (115 kg) wybrał sobie przeciwnika o wadze 80 kg? 0_o to już jest k***eńka żenujące. wstyd! jak napisalem wyzej WC to samoobrona przed napstnikiem a nie sport....w mma jest jak jest bo sa ograniczenia ze wzgledu na bezpieczenstwo...dlatego nie da sie zaadoptowac wszystkichich styli walki .....a w ringu [...]

[...] za skoki narciarskie w austriackiej federacji Toni Innauer, który uczestniczył w rozmowach między zawodnikami i trenerami po zawodach w Willingen. "Trener Lepistoe przedstawił szczegółowe kryteria nominacji skoczków do kadry na mistrzostwa świata. Omówił wyniki osiągane w dotychczasowych startach i zapoznał skoczków ze swoimi decyzjami. [...]

Hannawald: Jestem bardzo zadowolony Ekipa niemieckich skoczków ostatnie dni przed MŚ w narciarstwie klasycznym spędziła na zgrupowaniu w szwajcarskich St. Moritz. Z jego przebiegu bardzo zadowolony jest jeden z faworytów do medali Sven Hannawald. Sven Hannawald/fot. skispringen.com.pl "Jestem bardzo zadowolony. Oddaliśmy 15-20 skoków. [...]

Tajner: Adam jest w formie Na czwartkowym treningu przed sobotnimi zawodami MŚ na skoczni w Predazzo (K-120) dobrze spisywał się Adam Małysz. Nasz najlepszy skoczek raz był szósty i dwukrotnie trzeci. "Jestem zadowolony ze wszystkich trzech skoków Adama. Widać, że jest w formie. Myślę, że przerwa dobrze mu zrobiła. W drugiej i trzeciej [...]

[...] w niedziele. Jesli pojdziesz do szkoly a zw. tylko z W-F bedziesz mial to postaraj sie zrealizowac plan niedzielny tak aby zaliczyc podana liczbe serii czyli zacznij cwiczyc przed szkola a pozniej po szkole do 22:00 gdzies z tym ze nie robisz serii max. czyli np. godz. 7:00 - 10 pompek takich jak beda na zaliczeniu + 10 pompek w podporze tylem + [...]

[...] warzyw ma ciemną skórkę już samo to świadczy o tym, że posiadają o wiele więcej antyoksydantów aniżeli odmiany jaśniejsze. Roślina wydaje owoce. Owe owoce chronią się przed nadmiernym naświetlaniem i innymi czynnikami zewnętrznymi poprzez wytwarzanie pigmentu. Im więcej pigmentu dla typowo ciemnych barw warzyw i owoców tym więcej [...]

[...] ćwiczenia wielobojowe • rozgrzewka • rzuty kulą 7kg za głową do tyłu 10 • rzuty w przód kulą 7kg 10 • pchnięcie kulą prawą i lewą ręką 10 • wypchnięcie kuli oburącz sprzed klatki piersiowej 10 sobota: kształtowanie gibkości i koordynacji ruchowej • rozgrzewka • wymachy ramion w podskokach • bieg tyłem z uderzaniem piętami o pośladki [...]

[...] (2razy w tygodnu plywam) na sprzet nie narzekam bo chodze do dobrze zaopatrzonej silowni. 5)Nie ma. 6)Jak w/w zadnych diet niestosowalem jadlem wszystko. Waze teraz 77kg a przed biegami i basenem wazylem 80kg ale niewedze zeby mi pupa zmalala albo brzuch mam wzrostu 173 chcialbym zrzucic wage do 70kg i od tej wagi budowac mase do 80kg a pozniej [...]

[...] i tłuszcze kolejny znowu 2-3h potem podobny.. tzn. bez ww kolejny /przetreningowy/ ww złozone/ale umiarkowana ilość/ białko i minimalnie tłusczu po treningu tak samo jak i przed i ostatni przed snem tylko białko proporcje/ilości mozesz dobrac sama obserwując czy tyjesz, chudniesz lub stoisz w miejscu... w zależności od potrzeb zwiększasz lub [...]

[...] wymienionych wypowiedziach nie jestem do końca pewien czy powinienem brać mitotropin. Nie choruje na żadne choroby nie mam nadciśnienia itp. Ćwicze już od około miesiąca, przed braniem mito (30 min na stacjonarnym rowerze, 2x 15: wyciskanie na bark, unoszenie ramion, rozpiętki, unoszenie przedramion, prostowanie przedramienia wszystko z [...]

[...] przysiadow nie robie jeszcze bo za ciezko to moze wplynac ale czy ciagi na lekko tylko ugietych nogach i przelozenie calej pracy na prostowniki nie wplynie negatywnie na to kolano? dodam ze ostatnio lekko probowalem 80kgx10 w kilu seriach i nic sie nie stalo nie mialem zadnego bólu czy cos. przed kontuzją rekord MC 200x1. proszę o odpowiedź ;)

Jakbym 2 posiłek zmienił na kostkę twarogu z jogurtem, oraz 3 posilek przed treningowy zmienil na mięso z jakąś sałatką a makaron jadł tylko po treningu a w dni nietreningowe w godzinach okolo treningowych było by ok? czy przed treningiem też makaron? Tłuszcze dorzucę do posiłków w postaci orzechów itp. Jeszcze jedna sprawa białko które teraz [...]

Zakupilem wlasnie Storm+shock+ostrowia+bca i chcialem sie poradzic odnosnie dawkowania tego. CZy moze wygladac to nastepujaco: DT na czczo-STORM przed treningiem+SHOCK+BCAA(4kaps olimp) po treningu-STORM+BCAA(4kaps) na noc i ew w pomiedzy posilkami 30gr OSTROWI DN. STORM NA CZCZO WIECZOREM PONOWNIE STORM OSTROWIA 2x30gr w ciagu dnia Doradzcie mi [...]

[...] masz na myśli jeśli chodzi o liczenie... Zrozumiałem, że skoro ważę 68kg to mam brać 7g BCAA po treningu, tak? Jakie BCAA byś polecił? Tak dobrze zrozumiałeś tylko bierzesz przed treningiem, a po posiłek po treningowy np. kurak+ryż, albo banan i białko a posiłek do 1 godziny po treningu. Z racji problemow żołądkowych polecam czyste BCAA bez [...]

"Słowa mądrosci Żelaznego Wojownika,który opuscil nas przedwczesnie" Fani okreslali go mianem 'dziwak'.Przyjaciele jednak nazywali go Andy.Dla swiata kulturystyki byl swoim"Andreas Munzer,31-letni Austriak z pochodzenia,odszedl z tego swiata 15 marca 1996roku z powodu komplikacji pooperacyjnych.Na tydzien [...]

[...] bedzie sie nazywal po angielsku.Ogolnie to czuje sie napeczniala,mysle ze faktycznie to moze byc od hormonow,bo nie widze innej opcji regularnie waga idzie w gore,a brzuch przed @ wiekszy powinnam dostac moze jutro najpozniej we wtorek,albo wcale bo przy tych tabsach mozna nie miec i to niby jest oki.Miesiac temu mialam jeden dzien i to tak [...]